Tiga Langkah Sederhana Meredakan Tingkat Stres

JAKARTA - Memasuki awal bulan September masyarakat umumnya telah merencanakan berbagai macam rencana tahun depan. Mereka sibuk mempersiapkan rencana sehingga kadang meningkatkan kecemasan dan tingkat stres.

Hair, Body, and Skincare Product Manager The Body Shop Indonesia Astrid Indrasari, mengatakan tim komunikasi perusahaan ini telah merangkum beberapa kiat sederhana dapat dilakukan agar menjadi lebih peka terhadap diri sendiri. "Ada beberapa hal yang cukup sederhana yang bisa dilakukan untuk lebih memprioritaskan kesehatan diri Anda dan membantu menjalani kesibukan sehari-hari menjadi penuh energi dan seimbang," ujar dia dalam keterangan tertulis Jumat (9/9).

Pertama membuat rutinitas malam hari dan secara konsisten menjalaninya. Faktor terbesar yang mempengaruhi relaksasi dan mood seseorang adalah, waktu istirahat yang cukup. Cara yang paling mudah untuk memastikan setiap malam beristirahat yang cukup adalah dengan memiliki rutinitas malam hari yang dilakukan secara konsisten.

Menentukan waktu tidur yang sesuai menurut dan selalu tidur di jam tersebut setiap harinya. Sebelum tidur, diharapkan melakukan rutinitas relaksasi sederhana untuk membantu mendapatkan tidur yang berkualitas.

"Cobalah melakukan pijatan menggunakan minyak essensial dan menyemprotkan pengharum bantal untuk membantu tidur lebih nyenyak. Anda akan beristirahat tenang dan bangun lebih segar esok harinya," terangnya.

Langkah sederhana kedua yang bisa dilakukan adalah berolahraga sesuai minat. Menggerakan tubuh setiap harinya sangat penting untuk mendapatkan energi lebih agar semangat memulai hari. Memvariasikan jenis olahraga yang dilakukan dalam satu minggu dapat membantu untuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh.

"Terkadang jika melakukan olahraga intens selama satu minggu setiap harinya, justru tubuh akan menjadi kelelahan. Ada baiknya jika dapat diseimbangkan dengan olahraga yang lebih tenang seperti yoga atau pilates," sarannya.

Agar olahraga bertambah semangat ia menyatakan dengan membalurkan minyak esensial yang berbau segar. Tujuannya agar wangi segar yang keluar dapat meningkatkan mood untuk menjalankannya dengan dengan penuh semangat.

Langkah sederhana ketiga bisa melakukan praktik meditasi sederhana. Salah satu cara yang dapat memberi efek hebat adalah meditasi. Banyak cara dan banyak jenis meditasi yang dapat dilakukan secara cepat seperti melalui aplikasi. "Gunakan body balm dan padukan dengan minyak esensial dengan wangi eucalyptus atau rosemary yang memberikan efek menenangkan," imbuhnya.

Astri mengatakan, menjalankan rutinitas wellness secara konsisten dapat membantu menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik dalam menjalani hari yang padat. Selain menjalankan hal-hal sederhana tersebut perlu juga berinteraksi secara rutin dengan orang terdekat seperti keluarga dan teman.

"Hal ini akan menciptakan waktu berkualitas bersama orang lain, akan terjadi pengalaman bersama yang menumbuhkan rasa kebersamaan. Hal ini merupakan kunci wellness secara sosial," kata Astrid Indrasari.