Suplemen Terbaik untuk Membangun Otot

Prosesnya disebut sintesis protein otot. Asam amino itu adalah "batu bata" yang membentuk dinding otot Anda. Tidak perlu makan batu bata untuk mendapatkan amino tersebut.

• Mengapa bubuk protein adalah suplemen terbaik untuk membangun otot

Jika ingin membentuk otot, Anda tidak (atau tidak seharusnya) menetap. Anda perlu berolahraga, mungkin dengan penuh semangat, dengan beban.

Bergantung pada ukuran fisik, usia, kesehatan, tingkat aktivitas, dan tujuan Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein daripada yang dikonsumsi rata-rata orang Amerika.

Untuk konteksnya, The Dietary Reference Intake jumlah protein yang disarankan per hari adalah 0,36 gram protein per pon berat badan. Sangat mudah bagi orang Amerika seberat 160 pon untuk mendapatkan 57 gram protein dari makanannya dalam sehari.

Berdasarkan beberapa studi klinis , pedoman umum adalah mengonsumsi 1 gram protein (atau sedikit lebih) per pon berat badan untuk menambah atau mempertahankan otot.
Halaman Selanjutnya....