Suplemen Terbaik untuk Membangun Otot

Itu berarti sekitar 160 gram untuk orang seberat 160 pon, jauh lebih banyak daripada yang disarankan DRI 57 gram untuk orang dengan ukuran yang sama.

Jika Anda makan 2 butir telur, 1 cangkir yogurt, 2 gelas susu murni, sandwich salad ayam, 2 porsi keju string, dan 5 ons salmon panggang dalam sehari, Anda akan menghitung sekitar 124 gram protein, masih 46 gram malu jumlah optimal yang dibutuhkan untuk membangun otot.

Itu sebabnya bubuk protein dianggap oleh sebagian besar ahli fisiologi olahraga dan ahli gizi olahraga sebagai suplemen terbaik untuk membangun otot .

• Apa jenis bubuk protein terbaik?

Ada lusinan jenis yang berbeda, termasuk protein whey, protein kasein, protein telur, dan semua jenis bubuk protein nabati, seperti kacang polong dan kedelai.

Untuk mendapatkan otot terbaik, pilihlah protein whey karena kandungan asam aminonya yang kaya , kata ahli gizi terdaftar Lauren Manaker, MS, LD , anggota Eat This, Not That! Dewan Pakar Medis .
Halaman Selanjutnya....