Suplemen Terbaik untuk Membangun Otot

Sejumlah penelitian termasuk satu di Journal of Applied Physiology membandingkan protein whey, kasein, dan kedelai, menemukan bahwa stimulasi sintesis protein otot jauh lebih besar pada olahragawan resistensi setelah mereka mengkonsumsi minuman protein whey.

Para peneliti meninjau perubahan terukur dalam kekuatan dan jaringan otot pada pelatih latihan resistensi dari waktu ke waktu dan menemukan bahwa suplementasi protein secara signifikan meningkatkan pengangkatan maksimum satu kali pengulangan dan peningkatan ukuran otot peserta.

Dapatkan dorongan pembentukan otot ekstra dari creatine

Untuk dorongan tambahan, Prenner menyarankan juga untuk mengkonsumsi suplemen creatine monohydrate.

Creatine, secara alami ditemukan dalam sel otot, membantu tubuh membuat adenosine triphosphate (ATP), zat yang memicu kontraksi otot untuk ledakan kekuatan. Penelitian menunjukkan bahwa creatine akan membantu Anda berolahraga lebih keras sebelum menjadi lelah.
Halaman Selanjutnya....