Studi: Lemak di Lengan dan Perut Berkaitan dengan Risiko Demensia dan Parkinson

"Kekuatan otot membantu menjaga efisiensi metabolisme, mengurangi peradangan dan mendukung sirkulasi darah yang sehat, yang merupakan faktor perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif."

Cara Mengurangi Lemak, Melawan Demensia dan Parkinson

"Untuk mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, penting untuk fokus pada pola makan yang seimbang," kata Holland. "Membatasi asupan makanan yang tinggi lemak trans dan lemak jenuh - seperti daging merah tua, makanan panggang, makanan yang digoreng, makanan cepat saji, mentega, dan produk susu berlemak tinggi - dapat meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan," termasuk dengan membantu mengurangi jumlah lemak yang menumpuk di sekitar perut Anda.

Namun, menambahkan bahan-bahan yang menyehatkan jantung dan otak ke dalam makanan Anda juga penting. Seperti kacang-kacangan,minyak zaitun murni , dan ikan seperti salmon, yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang membantu menjaga kesehatan otak. Sayuran hijau dan buah beri yang kaya antioksidan juga mendukung kesehatan kognitif dan kardiovaskular secara keseluruhan.

Dan, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan membakar lemak, yang membantu menurunkan risiko demensia. Holland merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 150 menit seminggu, yang dapat Anda lakukan dengan melakukan sesi olahraga selama 30 menit selama lima hari.
Halaman Selanjutnya....