Pola Makan Sehat Tentukan Kualitas Hidup di Usia Lanjut

Penuaan yang sehat didefinisikan sebagai bertahan hidup hingga usia 70 tahun atau lebih dengan tetap mempertahankan fungsi kognitif yang baik, fungsi fisik, kesehatan mental, dan tidak adanya penyakit kronis hingga penelitian selesai pada tahun 2016. Hanya sekitar 1 dari 10 wanita (9,2 persen) yang mencapai tolok ukur ini.

Melaporkan 1 atau lebih sedikit gejala depresi dari 15 gejala, seperti tidak merasa energik atau sering merasa bosan merupakan metrik untuk kesehatan mental yang baik, sementara satu atau lebih sedikit keterbatasan fisik, seperti tidak dapat menaiki satu anak tangga atau berjalan satu blok, dianggap sebagai fungsi fisik yang baik.

Setiap empat tahun selama masa penelitian, para peserta mengisi kuesioner yang memberikan informasi tentang kebiasaan makan mereka. Pada akhir penelitian, di tahun 2016, asupan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, lemak tak jenuh, kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu rendah lemak yang lebih tinggi secara positif dikaitkan dengan kemungkinan penuaan yang lebih besar dan asupan lemak trans, natrium, total daging, dan daging merah dan daging olahan yang lebih tinggi memiliki hubungan yang berbanding terbalik.

Janna Assar, MD, seorang dokter keluarga dari Banner Health di Phoenix, penelitian terbaru ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan manfaat dari mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat.

"Pilihan pola makan yang dibuat di usia paruh baya memiliki dampak yang bertahan lama terhadap kesehatan dan kesejahteraan di usia lanjut," ujar Dr Assar, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.
Halaman Selanjutnya....