Olahraga 15 Menit Bantu Cegah Risiko Kesehatan Akibat Duduk Seharian

"Kemudian tetapkan beberapa tujuan untuk melakukan lebih banyak berdiri, berjalan, bergerak, dan lebih banyak berolahraga," lanjutnya.

Bagi Dr. Rohatgi, penelitian ini menunjukkan bahwa pengasuh yang selalu duduk dapat mengambil manfaat dari istirahat kerja sederhana yang tidak memerlukan sesi olahraga yang teratur, seperti meluangkan waktu untuk berdiri di meja kerja atau berjalan kaki selama 10 menit setiap beberapa jam.

Jay Dawes, PhD, seorang profesor ilmu olahraga terapan di Oklahoma State University di Stillwater, mendorong orang-orang untuk menemukan cara untuk menyelipkan lebih banyak aktivitas ke dalam hari mereka, seperti menggunakan tangga, parkir lebih jauh dari pintu masuk toko dan tempat kerja, dan berjalan kaki saat melakukan pertemuan telepon.

Dia menambahkan bahwa setiap orang harus menggabungkan keseimbangan antara membangun kekuatan dan peregangan ke dalam kegiatan sehari-hari mereka bersama dengan latihan kardiovaskular.

"Memiliki tingkat kekuatan dasar saja sudah sangat penting. Kesimpulannya secara keseluruhan dari penelitian ini adalah bahwa aktivitas apa pun dapat membuat perbedaan dalam hal meningkatkan kesehatan. Kuncinya adalah melakukan sesuatu," pungkasnya.