Olahraga 15 Menit Bantu Cegah Risiko Kesehatan Akibat Duduk Seharian

Berdasarkan jawaban kuesioner, peserta dikategorikan dalam tiga kelompok yang menggambarkan status duduk mereka di tempat kerja yaotu sebagian besar duduk, bergantian antara duduk dan tidak duduk, dan sebagian besar tidak duduk. Subjek penelitian juga memberikan informasi yang menggambarkan tingkat aktivitas fisik mereka.

Para peneliti mencatat bahwa individu yang kebanyakan duduk di tempat kerja memiliki risiko yang jauh lebih tinggi secara keseluruhan dibandingkan dengan mereka yang bergantian duduk dan tidak duduk, dan mereka yang kebanyakan tidak duduk. Risiko di antara kelompok yang duduk dan tidak duduk secara bergantian dan kelompok yang tidak duduk juga serupa.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang sebagian besar duduk di tempat kerja dan melakukan aktivitas fisik yang rendah, mulai dari kurang dari 15 menit hingga 29 menit setiap hari secara signifikan mendapat manfaat dengan menambahkan lebih banyak gerakan pada hari mereka. Untuk populasi ini, tambahan 15 hingga 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga ke tingkat yang sama dengan mereka yang sebagian besar tidak duduk di tempat kerja.

Temuan ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bagaimana aktivitas singkat dapat mengurangi kemungkinan kematian dini bagi mereka yang umumnya tidak banyak bergerak. Pedoman Aktivitas Fisik untuk Orang Amerika merekomendasikan bahwa setiap minggu orang dewasa idealnya melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas berat, atau kombinasi yang setara.

"Penelitian ini benar-benar menyoroti bahwa untuk menjadi lebih sehat, Anda harus terlebih dahulu mengamati seberapa banyak Anda bergerak atau tidak bergerak," ujar Anand Rohatgi, MD, seorang ahli jantung pencegahan dan profesor kedokteran di UT Southwestern Medical Center di Dallas, Texas.
Halaman Selanjutnya....