‘Mindfulness’ di Era Digital, Melatih Otak Agar Bisa Tetap Fokus di Dunia yang Serba Cepat

Seiring dengan latihan yang konsisten, mindfulness dapat memperbesar bagian otak yang dikenal sebagai prefrontal cortex, yang bertanggung jawab atas proses kognitif dan pengambilan keputusan. Dengan demikian, kita menjadi lebih mampu menyaring informasi yang relevan dan bermanfaat.

Studi menunjukkan bahwa praktik mindfulness dapat meningkatkan perhatian dan membantu individu untuk lebih fokus, sehingga memperbaiki cara otak memproses informasi. Dengan begitu, mindfulness dapat membantu mengatasi masalah cognitive overload.

Bagaimana cara memulai praktik mindfulness?

Ada banyak cara untuk membangun keterampilan mindfulness, misalnya dengan mengikuti pelatihan atau belajar secara mandiri untuk mempelajari beberapa praktik dasar.

Untuk memulai praktik mindfulness dasar, terdapat tiga langkah utama yang dikenal sebagai Intention, _Attention, dan Attitude (IAA).
Halaman Selanjutnya....