‘Mindfulness’ di Era Digital, Melatih Otak Agar Bisa Tetap Fokus di Dunia yang Serba Cepat

Meskipun evaluasi heuristik membantu otak memproses banyak informasi dalam waktu singkat, keputusan yang diambil dengan cara ini sering kali kurang tepat dan cenderung irasional.

Praktik mindfulness bisa menjadi solusi mengatasi masalah ini. Mindfulness menciptakan jarak antara diri kita dengan arus informasi yang terus-menerus, memberikan ruang bagi otak untuk beristirahat, dan membantu kita mengelola informasi di era digital yang serba cepat dengan lebih bijak.

Apa itu mindfulness?

Mindfulness adalah teknik untuk mengembangkan kesadaran tanpa menghakimi perasaan, pikiran, dan lingkungan kita saat ini.

Teknik ini bisa membantu kita menghindari kebiasaan dan respons negatif dengan cara mengamati pikiran dan emosi, serta menggunakan pernapasan dan tubuh sebagai penyeimbang. Kesadaran akan reaksi otomatis ini bisa memungkinkan kita merespons situasi dengan lebih tenang dan efektif.
Halaman Selanjutnya....