‘Mindfulness’ di Era Digital, Melatih Otak Agar Bisa Tetap Fokus di Dunia yang Serba Cepat

Praktik mindfulness kini juga mulai diadopsi di lingkungan kerja. Beberapa perusahaan di dunia sudah mulai memfasilitasi praktik ini untuk menjaga kesehatan mental karyawan mereka.

Studi terbaru menunjukkan bahwa mindfulness bisa membantu mengurangi stres di lingkungan kerja digital- yang trennya meningkat sejak pandemi.

Praktik mindfulness ini bisa sesederhana berhenti sejenak untuk mengambil napas dalam atau menjauh dari teknologi untuk waktu singkat.

Riset membuktikan bahwa karyawan dengan tingkat mindfulness lebih tinggi cenderung tidak mudah merasa kewalahan oleh teknologi. Mereka juga lebih mampu mengubah kebiasaan digital mereka ke arah yang lebih baik.

Perubahan ini termasuk menetapkan batasan seperti aturan kapan dan bagaimana mereka terlibat dengan teknologi, misalnya dengan mematikan notifikasi, mengelompokkan surat elektronik, atau mematikan perangkat di akhir hari kerja.
Halaman Selanjutnya....