Mewaspadai Cedera Ketika Berolahraga

"Cedera bahu ringan dapat diatasi dengan melakukan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu melalui fisioterapi," kata Iman. Untuk cedera akibat peradangan otot dapat diatasi dengan istirahat yang cukup, penggunaan kompres es untuk meredakan nyeri, pemberian analgesik untuk mengurangi rasa sakit, serta terapi untuk membantu proses pemulihan bahu.

Perhatikan Alarm Tubuh

Salah satu penyebab cedera pada tubuh adalah aktivitas olah raga yang berlebihan. Namun harus diperhatikan perbedaan mengenai cedera dengan muscle soreness, atau otot pegal-pegal setelah berolahraga karena keduanya memiliki keluhan yang sama, yaitu rasa nyeri.

"Muscle soreness itu kondisi di mana pembebanan mengakibatkan robekan kecil di otot dan terjadi proses peradangan atau inflamasi untuk memperbaiki otot yang robek," jelas dr. Dimas.

Biasanya robekan tersebut akan membentuk otot yang lebih besar dan kuat. Itu juga menjadi tanda bahwa tubuh sedang beradaptasi dengan olah raga yang tengah dilakukan.
Halaman Selanjutnya....