Merasa Cemas? Ini Makanan yang Bantu Meredakan Stres

"Saat Anda stres, ada pertempuran yang terjadi di dalam diri Anda. Antioksidan dan fitonutrien yang ditemukan dalam buah beri membantu pertahanan Anda, membantu meningkatkan respons tubuh Anda terhadap stres," tutur Mangieri.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi blueberry mengalami peningkatan sel pembunuh alami, yang merupakan "sejenis sel darah putih yang memainkan peran penting dalam kekebalan tubuh, yang sangat penting untuk melawan stres," jelas Sass.

6. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang menyediakan lebih dari setengah dari tunjangan diet yang direkomendasikan oleh National Institutes of Health (NIH) untuk vitamin C. Para peneliti telah mengakui bahwa vitamin C berperan dalam respons stres tubuh, menurut sebuah studi tahun 2020 di Journal of Thoracic Disease.

"Selain mendukung fungsi kekebalan tubuh, yang dapat dilemahkan oleh stres, nutrisi utama ini membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol, yang dapat menimbulkan malapetaka pada tubuh," kata Sass.
Halaman Selanjutnya....