Merasa Cemas? Ini Makanan yang Bantu Meredakan Stres

Juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet, Heather Mangieri mengatakan, sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung folat, yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang menimbulkan rasa senang. Dengan begitu, makanan ini bisa membantu Anda tetap tenang.

Sebuah studi tahun 2022 dalam Journal of Affective Disorders yang mengamati lebih dari 14.500 orang menemukan hubungan terbalik yang signifikan antara depresi dan asupan selenium, seng, dan vitamin B yang lebih tinggi, termasuk folat. Artinya, lebih sedikit depresi yang terlihat dengan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi.

Dan sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Frontiers in Psychology menemukan bahwa mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik pada hari-hari mereka makan lebih banyak buah dan sayuran. Mungkin sulit untuk mengetahui mana yang lebih dulu muncul-pikiran yang optimis atau makan sehat-tetapi para peneliti menemukan bahwa makan sehat tampaknya memprediksi suasana hati yang positif keesokan harinya.

2. Rumput laut

Rumput laut juga menjadi salah satu makanan yang dapat meredakan stres. Sebab, makanan ini kaya akan yodium dan merupakan salah satu sumber mineral.
Halaman Selanjutnya....