Merasa Cemas? Ini Makanan yang Bantu Meredakan Stres

Pecinta sushi, Anda beruntung. Rumput laut yang melilit tuna gulung pedas Anda memiliki manfaat tambahan untuk menghilangkan stres. Menurut National Institutes of Health (NIH), rumput laut adalah sumber yodium makanan yang sangat baik.

"Terlalu sedikit yodium dapat memicu kelelahan dan depresi, tetapi hanya seperempat cangkir salad rumput laut dapat memenuhi lebih dari 275 persen kebutuhan harian," ujar Cynthia Sass, selaku editor nutrisi di Health.

3. Alpukat

Mengkonsumsi alpukat dalam porsi yang teratur dapat membantu meredakan stres dengan cara mengenyangkan perut dan membuat Anda merasa lebih puas.

Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Nutrient Journal, para peneliti meminta partisipan untuk menambahkan setengah buah alpukat ke dalam menu makan siang mereka, yang mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak hingga 40 persen selama tiga jam setelah makan siang. Para partisipan melaporkan adanya peningkatan kepuasan dan penurunan keinginan untuk makan selama tiga jam setelah makan alpukat.
Halaman Selanjutnya....