Merasa Cemas? Ini Makanan yang Bantu Meredakan Stres

"Efek dari tingkat kortisol yang tinggi dalam jangka waktu lama dapat berupa kelelahan, kabut otak, peningkatan nafsu makan, dan penambahan berat badan, terutama lemak perut," tambahnya.

7. Salmon

Stres dapat meningkatkan kadar hormon kecemasan, seperti adrenalin dan kortisol.

"Asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menangkal efek negatif dari hormon stres," papar Lisa Cimperman, RD, penghubung ilmu kedokteran senior di Albireo Pharma kepada Health.

Dalam studi tahun 2021 yang diterbitkan di Molecular Psychiatry, para peneliti menemukan bahwa omega-3 mengurangi kortisol secara keseluruhan (hormon stres utama) hingga 33% dibandingkan dengan plasebo.