Mengenal Ritme Sirkadian dan Pengaruhnya untuk Kesehatan Tubuh

Tallavajhula menjelaskan, dan ini semua berkat ritme sirkadian kita. Ia mencontohkan ginjal yang mengurangi produksi urin di malam hari, sehingga tidur tidak akan terganggu.

"Banyak hormon seperti steroid, yang membantu kita berfungsi selama terjaga, juga diminimalkan selama tidur," ucapnya.

Bukan rahasia lagi bahwa kualitas tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, memengaruhi segala hal mulai dari memori dan suasana hati, kekuatan sistem kekebalan tubuh, hingga tekanan darah.

Pierpaoli menjelaskan, jika tidak tidur sesuai dengan isyarat yang dikirim oleh ritme sirkadian atau mencoba tidur pada waktu sirkadian yang tidak optimal akan mempengaruhi kualitas tidur dan arsitektur tidur, atau struktur fasik dasar dari tidur yan normal dan sehat.

"Ketika hal ini terjadi, orang dapat mengalami peningkatan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi (tekanan darah tinggi), dan bahkan kanker. Ritme sirkadian kita tidak hanya membantu kita memahami kapan harus tidur dan makan, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap sehat dan bebas dari penyakit dalam jangka panjang," tuturnya.
Halaman Selanjutnya....