Memilih Jenis Olahraga untuk Cegah Penuaan Dini

1. Rajin Minum Air Putih

Dehidrasi kronis akibat kekurangan cairan merupakan penyebab umum terjadinya penuaan kulit. Air memegang peranan yang sangat penting bagi tubuh manusia. Air juga dapat membantu mengembalikan elastisitas kulit, menghidrasi sel, melumasi sendi, membantu mengeluarkan racun dari tubuh, membuat kulit lebih sehat, dan juga tidak kusam.

2. Kurangi Stres

Tak hanya berimbas pada proses penuaan yang lebih cepat, stres yang berlebihan akibat beban pikiran juga dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, asma, diabetes, obesitas, dan masalah pencernaan. Untuk itu, cobalah berdamai dengan stres. Meski banyak beban pikiran akibat pekerjaan atau hal lain sebisa mungkin untuk menghadapinya dengan pikiran tenang.

3. Cukup Tidur

Tidur dan beristirahat yang cukup tiap harinya, selain membuat tubuh menjadi bugar juga bisa menjadi alternatif yang cukup mudah untuk menunda proses penuaan sejak dini. Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama kurang lebih delapan jam setiap malamnya.

Tidur kurang dari jumlah yang disarankan yakni delapan jam per malam dapat meningkatkan kadar kortisol sepuluh kali lipat, yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan tingkat gula darah tidak seimbang.
Halaman Selanjutnya....