Memahami Manfaat Vitamin C bagi Kesehatan

"Kiat khususnya untuk memenuhi asupan vitamin C, itu 70 sampai 90 miligram per hari. Jadi harus benar-benar diperhatikan jangan dikira makan buah sudah mencukupi kebutuhan mikronutrien ini, pada satu buah lemon mengandung 30,7 miligram vitamin C, sedangkan ada 34 miligram di jeruk, dan 40 miligram pada satu buah tomat," terangnya.

Alhasil untuk memenuhi kecukupan asupan vitamin C dalam tubuh per hari, Anda perlu mengonsumsi satu buah lemon, satu buah, jeruk, dan satu buah tomat. Atau bisa didapat dari beberapa jenis sayuran dan buah lainnya.

Lalu untuk sumber vitamin C di luar buah dan sayur, Marya menganjurkan untuk bijak dalam penggunaan. "Kalau mengonsumsi suplemen perhatikan dosisnya, biasanya suplemen itu mengandung 100-200 mg vitamin C. Kadar ini masih normal untuk tubuh," tuturnya.

Sedangkan dari asupan minuman, Oronamin C yang sudah beredar di Negeri Sakura sejak Februari 1965 oleh Otsuka Pharmaceutical Japan, dan telah terjual lebih dari 30 miliar botol, mengandung vitamin C yang setara dengan 5 buah lemon, cukup memenuhi kebutuhan vitamin harian. "Minuman ini tanpa bahan pengawet, pewarna sintetis, dan pemanis buatan jadi aman dikonsumsi harian," jelas Ricky Suhendar selaku Direktur Corporate Communication PT. Amerta Indah Otsuka dalam peluncurannya. ima/R-1
Halaman Selanjutnya....