Mampu Kurangi Risiko Serangan Jantung

4. Hazelnut

Tingginya kadar antioksidan dan lemak sehat menjadikan hazelnut camilan yang bisa diandalkan untuk menjaga kesehatan sel dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, triglesida, LDL sekaligus menyembuhkan peradangan. Penelitian menunjukkan seseorang yang mengonsumsi hazelnut dengan atau tanpa kulitnya, maka kadar stres oksidatif dalam tubuh menurun tajam dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya. Mayoritas antioksidan pada hazelnut berada pada kulitnya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsinya secara utuh. Selain itu, kadar asam lemak, serat, antioksidan, kalium, dan magnesium dalam hazelnut membantu tubuh untuk menormalisasi tekanan darah.

5. Macadamia

Macadamia mengandung lebih kurang 86 persen asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan total kolesterol dan kolesterol LDL, total trigliserida darah dan terjadinya pembekuan darah. Bukan hanya itu, macadamia juga bisa memengaruhi lipid serum dan lipoprotein, yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Halaman Selanjutnya....