Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum dan Setelah Yoga

Memilih makanan tepat untuk dikonsumsi sebelum dan sesudah latihan yoga dapat secara signifikan mempengaruhi tingkat energi, fokus, dan pemulihan. Diet dan yoga memiliki hubungan yang erat. Sebab, mengonsumsi makanan yang memberikan energi dan menempatkan pikiran dalam kerangka yang tepat sebelum memulai latihan yoga dapat membantu meningkatkannya.

Makanan yang ringan dan mudah dicerna harus lebih disukai daripada makanan ringan berkalori tinggi untuk memastikan guna mendapatkan manfaat maksimal dari rangkaian asana dan pranayama yang dilakukan di jam-jam pertama pagi hari. Sebelum memulai sesi yoga, pastikan untuk mengonsumsi cairan yang cukup, terutama yang mengandung elektrolit tinggi seperti air kelapa. Semangkuk buah-buahan yang mengandung antioksidan dan serat yang tinggi dapat memastikan agar tetap berenergi dan segar.

Setelah melakukan yoga, disarankan untuk menunggu selama 30-40 menit sebelum menyantap makanan agar tubuh lebih siap untuk memecah nutrisi. Sekarang adalah waktunya untuk makan makanan yang seimbang dengan semua kelompok makanan yang diperlukan seperti protein, vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Protein penting setelah yoga untuk membantu pemulihan otot.

"Memulai perjalanan yoga tidak hanya melibatkan gerakan dan napas yang penuh kesadaran, tetapi juga pertimbangan yang matang tentang bahan bakar yang Anda berikan kepada tubuh Anda. Memilih makanan yang tepat sebelum dan sesudah sesi yoga dapat secara signifikan memengaruhi tingkat energi, fokus, dan pemulihan Anda," kata Dr Rohini Patil, MBBS & Ahli Gizi Pendiri Nutracy Lifestyle, dikutip dari Hindustan Times, Kamis (14/3).

Patil mengatakan hidrasi adalah kuncinya, mulailah hari dengan segelas air untuk memulai hidrasi. Sebelum sesi yoga, pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik, menawarkan elektrolit alami untuk mendukung keseimbangan cairan.
Halaman Selanjutnya....