Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi Sebelum dan Setelah Yoga

Kemudian, camilan ringan dan mudah dicerna. Jika latihan dengan durasi lebih dari satu jam, pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna sekitar 30-60 menit sebelum latihan. Pisang atau semangkuk kecil buah beri dapat memberikan keseimbangan energi yang sempurna yang dibutuhkan oleh tubuh.

Hindari makanan yang berat, berminyak, atau terlalu pedas. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama pose tertentu dan dapat menghalangi kemampuan untuk sepenuhnya terlibat dalam latihan.

Sementar itu, makanan yang harus dikonsumsi setelah yoga yakni rehidrasi dengan air dan pertimbangkan untuk mengisi kembali elektrolit dengan jus lemon yang menyegarkan dengan garam atau air kelapa. Hal ini membantu mengembalikan keseimbangan mineral yang hilang melalui keringat.

Makanan pasca yoga untuk mendukung pemulihan otot. Pilihan seperti smoothie dengan bubuk protein atau salad quinoa dengan sayuran dan tahu, atau hidangan ayam atau ikan tanpa lemak adalah pilihan yang sangat baik.

Sertakan lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ghee, atau minyak zaitun dalam makanan setelah beryoga. Lemak-lemak ini memberikan energi yang berkelanjutan dan membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Halaman Selanjutnya....