Kebiasaan Makan yang Harus Dihindari Jika Duduk Sepanjang Hari

Seperti yang dikatakan Lisa Young, PhD, RD , penulis mengatakan orang yang makan sambil duduk di meja dan bekerja bisa makan hingga 50% lebih banyak.

Mereka sering teralihkan perhatiannya dan tidak makan dengan penuh perhatian. Saya sarankan ketika Anda ingin mengambil camilan atau makan, bangun, berjalan-jalan di sekitar rumah, dan makan di dapur.

5 Tidak membagi makanan ringan

Jika Anda merasa lapar untuk camilan di sore hari, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda membagi makanan ringan dengan benar untuk mencegah makan berlebihan, menurut Ricci-Lee Hotz, MS, RDN di A Taste of Health, LLC dan ahli di Testing.com .

"Sediakan camilan yang sudah disiapkan sebelumnya di meja Anda dan atur waktu camilan untuk menghindari penggembalaan sepanjang hari," kata Hotz.
Halaman Selanjutnya....