Hati-hati Salah, Begini Cara Bernapas yang Benar Selama Berolahraga

Thurman juga menyarankan untuk menarik dan mengeluarkan napas semaksimal mungkin saat berlari, mendayung dan lainnya. Untuk kardio, Thurman merekomendasikan untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluar melalui mulut.

"Ini membantu menghangatkan dan melembabkan udara yang masuk ke paru-paru Anda," katanya, yang membuat latihan menjadi lebih nyaman.

Mengutip Bustle, pertahankan pola yang nyaman sebaik mungkin, pastikan untuk mengerutkan bibir untuk transfer oksigen. Anda mungkin akhirnya menarik dan menghembuskan napas dari mulut saat rutinitas menjadi lebih intens, dan itu tidak masalah. Jika Anda mulai bernapas melalui mulut, Berghorn merekomendasikan untuk mempertahankan kendali laju pernapasan Anda dengan membuatnya stabil dan terukur.

Jika Anda merasa lelah, atau pusing selama berolahraga, itu mungkin berarti Anda bernapas terlalu cepat atau terlalu lambat. Apabila hal itu terjadi, Thurman menyarankan untuk beristirahat dan kembali ke pola pernapasan yang stabil.

"Dengan mengikuti tip sederhana ini, Anda dapat memastikan bahwa Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dan menghindari potensi risiko kesehatan," jelas Thurman.