Hati-hati Salah, Begini Cara Bernapas yang Benar Selama Berolahraga

Cara Bernapas Saat Berlatih Angkat Beban

Ahli kebugaran dan nutrisi, Joey Thurman mengatakan jika seseorang tidak bernapas dengan benar saat melakukan latihan kardio atau kekuatan, maka ia tidak akan dapat memaksimalkan latihannya. Napas yang dangkal dan tidak rata juga bisa membuat seseorang merasa pusing atau pusing karena hiperventilasi.

Untuk menghindari hal itu, Thurman menuturkan aturan praktis dengan menghembuskan napas saat Anda mengangkat beban dan menarik napas saat menurunkannya kembali. Itulah mengapa para atlet angkat besi berpengalaman tidak menarik dan menghembuskan napas secara sembarangan.

Senada, Berghorn, menekankan begitu Anda menguasainya, Anda dapat menerapkannya pada semua jenis latihan.

"Mari kita jongkok misalnya," katanya.
Halaman Selanjutnya....