Hati-hati Salah, Begini Cara Bernapas yang Benar Selama Berolahraga

"Anda pasti ingin menarik napas dalam-dalam saat turun, menghirup udara maksimal di bagian bawah squat. Dari sana, Anda akan menghembuskan napas saat mendorong untuk berdiri," jelasnya.

Tak hanya itu, Berghorn mengatakan mengerucutkan bibir saat menghembuskan napas juga merupakan kuncinya.

"Bernafas dari mulut Anda melalui bibir yang mengerucut memungkinkan Anda untuk mempertahankan oksigen dengan lebih baik di paru-paru Anda, memungkinkan transfer oksigen dalam jumlah yang lebih besar ke tubuh dan otot Anda untuk fungsi yang lebih baik dengan setiap napas," jelas Berghorn.

Cara Bernafas Selama Berlatih Kardio
Halaman Selanjutnya....