Hati-hati Salah, Begini Cara Bernapas yang Benar Selama Berolahraga

"Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan suplai darah yang cukup ke otak Anda secara berkala, dan itu juga memberikan tingkat dukungan dan stabilitas yang lebih besar di seluruh tubuh dan otot inti Anda," katanya kepada Bustle.

Berghorn menjelaskan penting untuk mendapatkan cukup oksigen ke otak dan otot yang memungkinkan seseorang untuk bekerja lebih baik lebih lama dibandingkan saat Anda tidak menarik dan menghembuskan napas sepenuhnya. Nafas yang tepat disebut Berghorn juga dapat membantu otot inti menopang Anda.

"Diafragma, yang memungkinkan Anda bernapas, adalah otot dan merupakan salah satu komponen otot inti Anda," jelas Berghorn.

"Dengan menghirup, Anda menciptakan tekanan di dalam rongga perut Anda yang - bersama dengan otot pinggul, perut, dan tulang belakang Anda - memberikan dukungan dan stabilitas yang hebat sehingga Anda dapat bergerak dengan aman dan dengan efektivitas maksimum," lanjutnya.

Halaman Selanjutnya....