Hati-hati Salah, Begini Cara Bernapas yang Benar Selama Berolahraga

Coba perhatikan cara Anda bernapas ketika tengah olahraga. Anda kemungkinan tanpa sadar menahan napas atau menghirup napas pendek, yang membuat Anda merasa seakan kehabisan napas.

Selama berolahraga apapun bentuknya, dua organ utama kita bekerja ekstra. Paru-paru bekerja lebih keras untuk membawa oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida sementara jantung Anda memompa lebih cepat untuk mengedarkan oksigen ke otot apa pun yang Anda gunakan.

Melansir laman resmi National Library of Medicine Amerika, pernapasan meningkat dari rata-rata 15 kali per menit saat istirahat menjadi 40-60 kali per menit selama berolahraga.

Berbicara kepada Bustle, dokter rehabilitasi medis sekaligus pendiri Ascent Physical Therapy,

Robert W. Berghorn, menuturkan ada cara untuk menangani masalah pernapasan ketika berolahraga, yakni dengan melatih pengendalian nafas.
Halaman Selanjutnya....