Dokter: Cerdik-Ceria Guna Cegah Infeksi Berulang di Musim Pancaroba

Selain itu, katanya, baik demam berdarah, maupun batuk dan pilek, dapat terjadi berkali-kali, karena virus yang selalu bermutasi, baik menjadi lebih cepat menular atau lebih mematikan, atau keduanya.

"Oleh karena itu perlu cek kesehatan secara rutin. teman-teman bisa loh cek gula darah dan tensi gratis ke puskesmas 1 tahun sekali atau 6 bulan sekali, pada usia 15 tahun ke atas," kata Ngabila.

Langkah selanjutnya yakni enyahkan asap rokok, baik itu rokok aktif maupun pasif, melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari, atau 5 kali dalam seminggu, atau minimal 6 ribu-10 ribu langkah per hari.

"Untuk diet yang seimbang, perlu makan sayur buah itu 5 porsi per hari, yaitu 3 kali saat makan besar, dan 2 kali selingan saat makan besar, dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak," kata dia.

Selanjutnya, istirahat cukup dengan minimal 7 jam sehari dan mampu mengelola stres.
Halaman Selanjutnya....