Diet Vegetarian, Benarkah Menyehatkan bagi Ibu Hamil?

"Tidak cukup banyak sumber dari sayuran dan kacang tersebut karena setiap hari ibu hamil harus mendapatkan kira-kira 1.000 mg kalsium. Ibu hamil mungkin bisa mempertimbangkan sarapan pagi yang diperkaya jus jeruk," papar Manny.

Selanjutnya adalah Vitamin B12 yang merupakan jenis vitamin yang agak sulit ditemukan dalam sumber makanan vegetarian. Jika kekurangan vitamin ini maka bisa membahayakan janin karena mengalami cacat. Solusinya adalah konsumsi ikan dan susu. Tapi untuk yang tidak mengonsumsinya bisa mempertimbangkan untuk meminum suplemen tambahan.

"Vegetarian yang tidak makan daging, akan mengonsumsi ikan dan bisa mendapatkan cukup Vitamin B12 dengan mengonsumsi ikan rendah merkuri seperti salmon atau makarel atlantik, tapi berhati-hatilah terhadap jenis makarel lain yang mungkin tinggi merkuri," ungkap Manny.

Ia menegaskan beberapa vegetarian menggunakan suplemen untuk mendapatkan cukup B12, tapi menurut Manny biasanya itu tidak perlu dilakukan. "Seperti biasa, seorang ibu hamil harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengambil suplemen apapun, dan pastikan untuk memeriksa label vitaminnya sebelum mempertimbangkan mengonsumsi suplemen tambahan," pungkas Manny. san/R-1

Kurangi Risiko Kanker Usus
Halaman Selanjutnya....