Dampak Buruk Olahraga Berat Sebelum Tidur

"Latihan-latihan sederhana yang menggunakan seluruh tubuh ini dipilih karena tidak membutuhkan peralatan atau ruang yang besar dan Anda dapat melakukannya tanpa mengganggu acara TV yang sedang Anda tonton. Dari apa yang kami ketahui dari penelitian lain, Anda mungkin bisa mendapatkan efek yang sama jika Anda berjalan-jalan di sekitar rumah, berbaris di tempat, atau bahkan menari di ruang tamu - yang paling penting adalah Anda beranjak dari kursi secara teratur dan menggerakkan tubuh Anda," ujar peneliti utama Dr.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa setelah istirahat dari aktivitas, para peserta rata-rata tidur selama 27 menit lebih lama, dibandingkan dengan duduk dalam waktu yang lama.

"Durasi tidur rata-rata adalah 7 jam 12 menit, dibandingkan dengan 6 jam 45 menit setelah duduk dalam waktu lama. Sementara waktu di mana peserta mencoba untuk tidur kurang lebih sama, waktu bangun rata-rata berbeda. Peserta bangun, rata-rata, pada pukul 7:35 pagi setelah intervensi duduk dalam waktu lama dan pukul 8:06 pagi setelah istirahat aktivitas biasa," demikian rilis berita tersebut.

Namun, penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan. Para peneliti memperingatkan bahwa temuan ini didasarkan pada sekelompok kecil orang dan dilakukan di lingkungan laboratorium, yang mungkin tidak mencerminkan perilaku kehidupan nyata.