Cara Mengobati Sakit Kepala Vertigo

• Gingko biloba

Ginkgo biloba telah dipelajari untuk efeknya pada vertigo dan terbukti sama efektifnya dengan obat resep terkemuka untuk mengobati vertigo. Ekstrak gingko biloba dapat dibeli dalam bentuk cair maupun kapsul. Mengkonsumsi 240 miligram ginkgo biloba setiap hari akan mengurangi gejala vertigo dan membuat Anda merasa lebih seimbang.

• Manajemen stres

Beberapa kondisi yang menyebabkan vertigo, termasuk penyakit Meniere, dapat dipicu oleh stres. Mengembangkan strategi koping untuk mengatasi keadaan stres dapat mengurangi episode vertigo Anda. Berlatih meditasi dan teknik pernapasan dalam adalah tempat yang baik untuk memulai. Stres jangka panjang bukanlah sesuatu yang dapat Anda hirup begitu saja, dan seringkali penyebab stres bukanlah hal-hal yang dapat Anda hilangkan dari hidup Anda. Menyadari apa yang menyebabkan stres dapat mengurangi gejala vertigo Anda.

• Yoga dan tai chi

YogaTrusted Source dan tai chi dikenal dapat mengurangi stres sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Terapi fisik yang dilakukan dalam pengaturan rawat jalan melatih otak Anda untuk mengkompensasi penyebab vertigo Anda, dan olahraga yang Anda lakukan di rumah dapat meniru efek ini. Cobalah pose yoga sederhana, seperti Pose Anak dan Pose Mayat, saat Anda merasa pusing. Berhati-hatilah terhadap apa pun yang melibatkan membungkuk ke depan secara tiba-tiba, karena hal itu dapat membuat gejala Anda terasa lebih kuat untuk sementara.

• Tidur yang cukup

Perasaan vertigo bisa dipicu oleh kurang tidur. Jika Anda mengalami vertigo untuk pertama kalinya, hal itu mungkin disebabkan oleh stres atau kurang tidur. Jika Anda dapat menghentikan apa yang sedang Anda lakukan dan tidur sebentar, Anda mungkin menemukan bahwa perasaan vertigo Anda telah teratasi dengan sendirinya.

• Hidrasi

Terkadang vertigo disebabkan oleh dehidrasi sederhana. Mengurangi asupan natrium Anda dapat membantu. Tetapi cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan minum banyak air. Pantau asupan air Anda dan cobalah memperhitungkan kondisi panas, lembab, dan berkeringat yang mungkin membuat Anda kehilangan cairan ekstra. Rencanakan untuk minum lebih banyak air saat Anda cenderung mengalami dehidrasi. Anda mungkin menemukan bahwa hanya dengan menyadari berapa banyak air yang Anda minum membantu mengurangi episode vertigo.
Halaman Selanjutnya....