Bahan Bakar Tubuh yang Sering Diabaikan

Bahkan, dampak dari terlalu sering melewatkan sarapan yaitu akan berisiko membuat tubuh menjadi obesitas. "Kalau sering melewatkan sarapan, maka kecenderungan makan siang akan lebih besar. Pemilihan sumber makan di saat siang hari pun cenderung kurang sehat dan porsinya berlebihan.

"Dalam jangka panjang apabila sering dilakukan akan membuat obesitas atau kelebihan berat badan," katanya.

Sebagai acuan menurut data dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) menunjukkan, wanita berusia 25-35 tahun membutuhkan 2.150-2.250 kalori per harinya, sedangkan pria dalam rentang usia tersebut membutuhkan 2.625-2.675 kalori. Asupan nutrisi yang seimbang di pagi hari menjadi penting karena dapat memenuhi 15 sampai 30 persen dari kebutuhan gizi sehari-hari.

Penelitian ini juga membuktikan, orang yang rutin sarapan justru terhindar dari kegemukan, dan juga produktif dan penuh semangat. ima/R-1