5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh

2. Jeruk

Jeruk dikemas dengan vitamin C, nutrisi penting saat Anda merasa tidak enak badan atau ingin membangun sistem kekebalan Anda. Menurut tinjauan yang dilakukan oleh Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Populasi di Universitas Nasional Australia, vitamin C membantu mencegah flu biasa bagi orang yang terpapar pada lingkungan yang memicu penyakit, seperti cuaca dingin. Ini juga dapat membantu menurunkan durasi dan tingkat keparahan pilek.

3. telur

Telur, dan terutama kuningnya, dikemas dengan nutrisi penambah kekebalan. Telur mengandung banyak vitamin D, yang sangat penting dalam mengatur dan memperkuat kekebalan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA, peserta yang mengonsumsi vitamin D setiap hari di musim dingin cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk terkena flu atau infeksi saluran pernapasan bagian atas dibandingkan dengan mereka yang tidak.

4. Madu
Halaman Selanjutnya....