5 Makanan Peningkat Kekebalan Tubuh

Meski semakin banyak orang mendapatkan vaksin COVID setiap hari, masih ada hal yang perlu diingat: Virus corona sendiri masih menyebar ke seluruh negeri dan dunia.

Meskipun tidak ada makanan yang dapat mencegah Anda tertular COVID-19, ada cara untuk mengurangi rasa sakit akibat virus dan membuat Anda tetap sehat. Dengan cara yang sama seperti yang Anda lakukan selama musim flu, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menambah nutrisi seperti vitamin C, serta terus mempraktikkan tindakan kebersihan seperti mencuci tangan dengan benar.

Tentunya cara terbaik untuk menghentikan penyebaran virus corona adalah dengan melakukan social distancing dan sebisa mungkin tinggal di rumah. Tetapi Anda juga dapat melindungi tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan ini yang akan memperkuat sistem kekebalan Anda.

1. Teh Jahe

Untuk mengobati flu biasa, jahe adalah salah satu makanan terbaik untuk meredakan flu. Dalam sebuah ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Preventative Medicine, para peneliti menyimpulkan bahwa sifat anti-inflamasi jahe yang kuat adalah kunci kekuatan akar untuk melawan flu atau flu. Karena peradangan dapat memengaruhi respons kekebalan tubuh Anda, jahe anti-inflamasi dapat memainkan peran kunci dalam meningkatkan kekebalan Anda.

2. Jeruk

Jeruk dikemas dengan vitamin C, nutrisi penting saat Anda merasa tidak enak badan atau ingin membangun sistem kekebalan Anda. Menurut tinjauan yang dilakukan oleh Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Populasi di Universitas Nasional Australia, vitamin C membantu mencegah flu biasa bagi orang yang terpapar pada lingkungan yang memicu penyakit, seperti cuaca dingin. Ini juga dapat membantu menurunkan durasi dan tingkat keparahan pilek.

3. telur

Telur, dan terutama kuningnya, dikemas dengan nutrisi penambah kekebalan. Telur mengandung banyak vitamin D, yang sangat penting dalam mengatur dan memperkuat kekebalan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA, peserta yang mengonsumsi vitamin D setiap hari di musim dingin cenderung lebih kecil kemungkinannya untuk terkena flu atau infeksi saluran pernapasan bagian atas dibandingkan dengan mereka yang tidak.

4. Madu

Madu alami tidak hanya memiliki rasa yang enak tetapi juga dapat membantu meredakan beberapa gejala flu. Madu bermanfaat dalam meredakan sakit dan gatal tenggorokan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Iran Journal of Basic Medical Science. Studi tersebut juga menyatakan bahwa madu bertindak sebagai antibakteri, membunuh semua kuman di tubuh yang dapat menyebabkan Anda sakit.

5. Roti Gandum Utuh

Biji-bijian utuh mengandung sifat anti-inflamasi, yang memungkinkan peningkatan produksi bakteri sehat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition. Tujuh puluh persen sistem kekebalan Anda tinggal di usus Anda, jadi, penting untuk menjaganya tetap sehat jika Anda ingin menangkis kuman penyebab flu. arn