4 Tips Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Seperti yang dijelaskan Dr. Amy Lee, Kepala Nutrisi untuk Nucific kepada kami sebelumnya, berjalan kaki 10.000 langkah (atau setara dengan lima mil) setiap hari akan membantu Anda mempertahankan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda pasti ingin 5.000 langkah tambahan. Selain itu, Anda juga ingin sedikit meningkatkan intensitas. Pertimbangkan berjalan di tanjakan di treadmill, atau naik turun bukit di taman metro di dekat Anda.

"Jika Anda selalu berjalan di putaran yang sama di taman atau lingkungan Anda, cobalah untuk menemukan bukit atau lokasi dengan kemiringan yang lebih tinggi. Dengan begitu, Anda meningkatkan kardio Anda," kata Lee.

4. Ajaklah seorang teman untuk berjalan bersama Anda.

Berolahraga bersama teman tidak hanya membantu waktu berlalu saat Anda berolahraga dan membuat Anda tetap bertanggung jawab, tetapi juga membantu Anda bekerja lebih keras. Temuan dari studi tahun 2017 yang diposting di Nature Communications menunjukkan bahwa teman dapat mempengaruhi rutinitas olahraga satu sama lain.
Halaman Selanjutnya....