4 Tips Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Berjalan adalah salah satu bentuk olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan secara teratur.

The American Heart Association merekomendasikan agar Anda melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu.

Untuk menjaga kesehatan jantung. Apa cara yang lebih baik untuk mengeluarkan keringat selain dengan berjalan di jalan setapak dan berjalan-jalan cepat?

Anda tidak perlu menjadi pelari atau pejalan kaki berpengalaman untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung dari latihan aerobik Anda dapat mengintensifkan jalan kaki dengan bantuan beban dan interval genggam.

Faktanya, berjalan kaki selama satu jam setiap hari sudah cukup untuk membantu Anda mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan, tergantung pada kecepatan dan medan yang Anda lalui.
Halaman Selanjutnya....