4 Tips Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Di bawah ini, kami telah menyusun daftar empat tip berjalan yang akan membantu Anda memaksimalkan penurunan berat badan.

1. Waktu penting.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Diabetologia, mengungkapkan bahwa berjalan selama 10 menit setelah makan membantu menurunkan kadar gula darah pada mereka yang menderita diabetes tipe 2 lebih banyak daripada berjalan selama 30 menit berturut-turut pada waktu lain di siang hari.

Seperti yang ditunjukkan Melissa Rifkin, MS, RDN, CDN, mengelola kadar glukosa darah (gula) dapat membuat penurunan berat badan jauh lebih mudah, terlepas dari apakah Anda menderita diabetes atau tidak. Jalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan secara khusus mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

2. Berjalan tengah hari mungkin paling efektif.
Halaman Selanjutnya....