4 Tips Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan

Berjemur di bawah sinar matahari pada hari kerja dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, yaitu peningkatan penyerapan vitamin D, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan bahkan mendukung kesehatan tulang.

Sebuah studi tahun 2020 yang diterbitkan dalam Laporan Fisiologis dapat memberi Anda insentif tambahan untuk keluar selama jam sibuk matahari, karena menunjukkan bahwa berolahraga di sore hari dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Lebih khusus lagi, penelitian tersebut mengungkapkan bahwa pria gemuk yang berolahraga di sore hari tidak hanya membakar lebih banyak lemak tubuh, tetapi juga meningkatkan kadar glukosa (gula) darah, dan mengalami lebih sedikit resistensi insulin selama 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di pagi.

Pertimbangkan jalan-jalan cepat di sore hari untuk mencapai pembakaran kalori terbesar.

3. Berjalan di tanjakan untuk membakar lebih banyak kalori.
Halaman Selanjutnya....