3 Negara Ini Miliki Harapan Hidup Terpanjang, Tiru 6 Kebiasaan Sehat Mereka

5. Jangan Abaikan Tidur

Sangat mudah untuk menyesuaikan waktu tidur yang Anda tentukan ketika sedang sibuk. Namun para ahli mengatakan penting untuk menjadikan tidur sebagai prioritas untuk umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian menunjukkan kurang tidur, terutama pada usia paruh baya, dapat meningkatkan risiko terkena demensia sebesar 30%.

Secara umum, orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam. Namun Aggarwal mengakui setiap orang berbeda. Meski begitu, dia menekankan pentingnya tidur untuk kesehatan dan suasana hati. "Tidak ada yang bisa menggantikan tidur," katanya.

6. Kelola Stres
Halaman Selanjutnya....