3 Negara Ini Miliki Harapan Hidup Terpanjang, Tiru 6 Kebiasaan Sehat Mereka

4. Jaga Kesehatan Mental, Tetap Bersosialisasi

Memiliki kondisi kesehatan mental seperti depresi dikaitkan dengan umur yang lebih pendek. Para ahli menekankan perilaku terkait dengan kondisi-kondisi itulah yang membuat umur pendek, termasuk penggunaan alkohol dan obat-obatan terlarang serta ketidakaktifan. Karena itu, cari bantuan jika mengalami kesulitan.

Kesepian dan isolasi sosial juga dapat berdampak negatif terhadap kesehatan dan setara dengan obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan merokok, menurut CDC.

Isolasi sosial memiliki risiko 50% lebih tinggi terkena demensia, menurut CDC. Kabar baiknya, tidak diperlukan banyak upaya untuk memerangi isolasi.

"Hanya meluangkan waktu sejenak untuk terhubung dengan seseorang - bahkan hanya dengan menelepon singkat - dapat mengurangi perasaan kesepian, kecemasan, dan depresi serta memberikan manfaat perlindungan otak," kata Kaiser.
Halaman Selanjutnya....