3 Negara Ini Miliki Harapan Hidup Terpanjang, Tiru 6 Kebiasaan Sehat Mereka

Stres tidak dapat dihindari, namun penting untuk mengelolanya sebaik mungkin, kata Aggarwal. "Memiliki strategi penanggulangan yang sehat, termasuk meditasi kesadaran, dapat membantu," katanya.

Fokus pada pernapasan dan menemukan hal-hal yang Anda hargai dalam hidup "dapat memulai rangkaian peristiwa yang sangat positif dalam pikiran dan tubuh Anda," kata Kaiser. "Latihan sederhana ini sebenarnya dapat membuka kekuatan mediasi dan membantu mengekang stres sekaligus memulai respons relaksasi dalam tubuh Anda."

Hal itu, pada gilirannya, dapat memperlambat detak jantung Anda, mengendurkan pembuluh darah untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan suasana hati Anda, katanya.

Mengelola stres juga mencakup melakukan yang terbaik untuk menghindari sikap keras pada diri sendiri ketika Anda tidak dapat membuat pilihan yang sehat sepanjang waktu.

"Jika Anda tidak dapat menerapkan hal-hal ini setiap saat, jangan merasa bersalah," kata Aggarwal. "Merasa bersalah bahkan lebih buruk bagi kesehatan Anda."
Halaman Selanjutnya....