Paul McCartney Tak Butuh Kacamata Setelah Yoga Mata, Bagaimana Faktanya?

Seiring bertambahnya usia, orang dewasa juga semakin sulit melihat jauh ke arah atas. Ini wajar terjadi. Kita mungkin sering melihat jauh ke arah atas saat masih kecil, tetapi hal ini mungkin sulit dilakukan saat dewasa. Jika tidak dilatih, otot mata akan mudah lelah, kecuali kamu memiliki pekerjaan atau hobi yang mengharuskan melihat jauh ke arah atas, seperti bermain snooker, salah satu jenis permainan biliar. Karena itu, melihat jauh ke arah atas mungkin terasa tidak nyaman ketika usia semakin bertambah.

Beberapa jenis latihan mungkin dapat membantu kemampuan penglihatan, tetapi tidak ada bukti yang menyebut bahwa cara ini bisa memperlambat risiko penurunan kemampuan penglihatan akibat penuaan (presbiopi).

Cara menjaga kesehatan mata

Setiap orang tentu ingin menjaga dan meningkatkan kesehatan matanya, begitu pun dengan kemampuan penglihatannya. Melakukan yoga mata tidak akan menyakiti mata kamu, asalkan dilakukan selama beberapa menit. Kemudian, kendurkan otot-otot mata dengan menatap kejauhan. Di luar itu, mengubah gaya hidup mungkin lebih bermanfaat bagi mata kamu.

Kunjungi dokter mata secara rutin (umumnya, setiap tahun untuk anak-anak dan dua tahun sekali untuk orang dewasa). Periksa kondisi kacamata, tekanan mata, retina, dan kesehatan mata secara menyeluruh guna memastikan adanya tanda-tanda awal penyakit yang bisa dideteksi dan diobati, seperti glaukoma.

Istirahatlah sejenak dari menatap layar secara teratur untuk bantu mengurangi kekeringan mata. Kamu bisa mengikuti aturan 20:20:20. Artinya, setiap 20 menit sekali, beristirahatlah selama 20 detik dan alihkan pandangan ke objek yang jaraknya sekitar 6 meter (20 kaki). Habiskan waktu di luar ruangan baik untuk mata kamu, karena ada penelitian yang menyebut bahwa anak-anak yang menghabiskan waktu di luar ruangan berisiko lebih rendah mengalami rabun jauh.

Konsumsi makanan sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet mediterania dan konsumsi sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam membantu mencegah penurunan kemampuan penglihatan karena penuaan (degenerasi makula). Kebiasaan konsumsi makanan kaya omega 3 bisa bantu mengatasi mata kering. Selain itu, disiplin jaga pola tidur dan kenakan kacamata hitam berkualitas baik saat berada di bawah sinar matahari.

Apabila kamu mengidap mata kering atau punya kebiasaan menatap layar terlalu lama, pijatlah kelenjar meibom yang terletak di kelopak mata atas dan kelopak mata bawah. Pijat secara lembut area sekitar kelopak mata menggunakan kompres hangat agar mendorong produksi minyak di kelopak mata ke permukaan mata, ini bisa bikin mata terasa lebih nyaman.

Biasakan juga untuk membaca menggunakan cahaya lampu yang baik. Saat membaca teks berjumlah banyak, usahakan melakukannya di komputer, alih-alih ponsel.

Yoga mata tidak akan mengubah atau menghilangkan kebutuhanmu untuk menggunakan kacamata, tetapi masih ada cara lain untuk merawat mata dan penglihatan kamu kok.

Charlotte Codina, Lecturer, Orthoptics, University of Sheffield

Artikel ini terbit pertama kali di The Conversation. Baca artikel sumber.