Wujudkan Hidup Sehat Generasi Muda Indonesia

"Olahraga itu sama dengan obat, harus sesuai dosis. Kalau kurang tidak memberikan manfaat tetapi kalau berlebihan juga membahayakan. Lari marathon memang bagus dan manfaatnya terutama untuk ketahanan tubuh. Tetapi, harus sesuai kemampuan, tidak boleh dipaksakan misal nggak pernah lari tapi ikut ultra marathon, itu sama saja bunuh diri," tutur Grace.

Selain persiapan mental dan fisik, peserta lomba, kata Grace, juga harus menggunakan outfit yang tepat. Untuk sepatu misalnya pilihlah yang khusus untuk lari. Selain itu usahakan telah menggunakannya sebulan sebelumnya untuk menyesuaikan dengan pola lari Anda.

Sementara untuk pakaian lari, Grace menyarankan untuk menggunakan pakaian olahraga dengan teknologi dry fit atau cool max sehingga dapat menyesuaikan suhu tubuh dan cuaca, agar Anda tidak kepanasan.

"Ada yang pakai jaket full saat lari atau jaket kedap udara, itu justru bahaya. Indonesia cuacanya panas jadi pakai pakaian seperti itu justru memicu dehidrasi berat. Banyak yang bilang berat badan turun, itu sebenarnya air yang banyak keluar dan bahaya untuk kesehatan," tambah dia. ima/R-1