Waspadai Setiap Perubahan Warna Urin

Menurut riset yang dilakukan pada 2017 oleh Mintel, mayoritas masyarakat urban di Indonesia mulai mengarah ke pola makan yang lebih sehat dan berolahraga. 75 persen diantaranya mengaku memiliki tujuan untuk melakukan diet sehat dan 58 persen sudah berencana berolahraga.

Minuman merupakan salah satu hal yang kita konsumsi setiap harinya. Kebutuhan air sehari-hari manusia berkisar pada 2,1 hingga 2,7 liter. Angka tersebut dibutuhkan agar seseorang tidak mengalami dehidrasi.

"Jika kekurangan jadinya haus, jika dehidrasi semakin parah nantinya akan semakin berat kerja ginjal kita," kata Dr. Rimbawan, Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor saat ditemui di acara Hydration Talk.

Dehidrasi dapat berdampak pada fisik yang lelah, mudah kram dan ingatan jangka pendek yang berkurang. Selain itu, untuk dapat melihat kecukupan air yang dikonsumsi pun bisa dengan warna urin. Semakin gelap warna urin seseorang, maka semakin banyak ia membutuhkan air. Sebaliknya, jika urinnya berwarna terang, maka air yang ia konsumsi sudah cukup dan bagus untuk dipertahankan.

Jika kebutuhan air terpenuhi setiap harinya bisa berdampak pada tubuh secara langsung. Contohnya, dapat melembabkan tubuh dan kulit sehingga terlihat menjadi awet muda dan segar. Namun perlu diketahui, konsumsi air tidak berarti harus meminum air langsung dalam bentuk cairan.
Halaman Selanjutnya....