Ternyata Mengkonsumsi Jeruk Dapat Menurunkan Kolesterol Tubuh

Apakah Anda mengupasnya menjadi beberapa bagian, memotongnya menjadi irisan, atau memotongnya menjadi kubus dan melemparkannya ke salad, jeruk adalah cara yang sehat dan lezat untuk mengisi diet Anda dengan rasa jeruk yang cerah. Tapi itu lebih dari sekadar selera Anda yang akan mendapat manfaat dari tambahan lezat ini untuk rencana makan Anda.

Tidak hanya satu jeruk berukuran sedang yang mengandung vitamin C sehari penuh, tetapi buah-buahan lezat ini juga dapat melakukan segalanya mulai dari bermanfaat bagi olahraga Anda hingga menurunkan risiko penyakit kronis tertentu.

• Menurunkan kolesterol

Jika Anda telah berjuang dengan kolesterol tinggi atau ingin menjaga kadar kolesterol Anda dalam kisaran yang sehat memasukkan jeruk ke dalam menu Anda mungkin merupakan cara termudah untuk mencapai tujuan itu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi konsentrat serat jeruk mengurangi kadar kolesterol serum total subjek penelitian sebesar 10,6% setelah hanya empat minggu; studi lain yang diterbitkan dalam Nutrition Research menemukan bahwa konsumsi jus jeruk menurunkan LDL, atau kolesterol "jahat", selama periode 60 hari.

• Mengurangi rasa sakit pasca-latihan

Ingin pulih lebih efektif dari latihan Anda? Coba tambahkan beberapa jeruk ke rutinitas rutin Anda. Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang mungkin dapat menangkis beberapa efek samping latihan yang kurang menyenangkan.
Halaman Selanjutnya....