Studi Ungkap Waktu Terbaik Olahraga untuk Kesehatan Jantung

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun, nyatanya waktu aktivitas fisik dapat membuat perbedaan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi individu yang mengalami obesitas, olahraga di malam hari dapat memberikan manfaat yang paling besar, yakni mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian dini.

Para peneliti dari University of Sydney, Australia, membuat temuan ini berdasarkan studi observasional berskala besar yang melibatkan sekitar 30.000 orang selama hampir 8 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care. Tim peneliti mengamati risiko kematian dini dan kematian terkait penyakit kardiovaskular yang paling rendah pada partisipan yang melakukan sebagian besar aktivitas fisik aerobik sedang hingga berat antara pukul 18.00 hingga tengah malam.

"Karena sejumlah faktor sosial yang kompleks, sekitar dua dari tiga orang Australia memiliki berat badan berlebih atau obesitas yang menempatkan mereka pada risiko yang jauh lebih besar terhadap kondisi kardiovaskular utama seperti serangan jantung dan stroke, dan kematian dini," kata penulis studi Dr Angelo Sabag, dikutip dari Medical Daily, Kamis (18/4).

"Olahraga bukanlah satu-satunya solusi untuk mengatasi krisis obesitas, tetapi penelitian ini menunjukkan bahwa orang yang dapat merencanakan aktivitas mereka pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat mengimbangi beberapa risiko kesehatan ini," tambahnya.

Peserta penelitian berusia di atas 40 tahun yang hidup dengan obesitas, di mana 2.995 peserta di antaranya menderita diabetes tipe 2. Aktivitas fisik para peserta diukur dengan menggunakan akselerometer pergelangan tangan yang dikenakan secara konsisten selama 24 jam sehari selama 7 hari pada awal penelitian.
Halaman Selanjutnya....