Solusi bagi yang Tidak Menyukai Air Putih

Jangan menyepelekan air bagi tubuh Anda, ternyata zat cair ini memiliki fungsi penting bagi tubuh manusia.

Setelah oksigen, air adalah penunjang utama kehidupan manusia. Air memiliki peranan penting bagi tubuh manusia karena proporsinya yang besar, dibandingkan dengan unsur-unsur lain.Tubuh manusia sendiri terdiri atas sekitar 80 persen air.

Jadi dapat dibayangkan betapa pentingnya air bagi tubuh manusia, untuk itu wajar bila ketersediaan air dalam tubuh harus tetap dijaga.

Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bahkan air sudah menjadi urat nadi kehidupan manusia. Kekurangan air atau cairan pada tubuh dapat mengakibatkan terjadinya dehidrasi. Selain mengganggu keseimbangan tubuh, pada tingkat yang berat, dehidrasi bisa berujung pada penurunan kesadaran hingga meninggal dunia.

Endang Peddyawati, spesialis gizi dari RSUP Persahabatan, Jakarta, mengatakan mengonsumsi air mineral atau air putih dapat mencegah terjadinya sulit buang air besar, kerutan, dan membuang racun dalam tubuh.

"Bahkan dapat meningkatkan metabolisme yang nantinya akan mempengaruhi cara tubuh kita menangani produksi energi dan penyimpanan lemak," paparnya.

Bagi Anda yang kurang menyukai air putih, kini sudah ada solusinya. Untuk mencukupi kadar air dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi beberapa jenis minuman yang baik untuk tubuh dan dapat memenuhi kebutuhan mineral yang diperlukan, seperti air kelapa, buttermilk, Jus Citrus, Sup dan popsicle.

1. Air kelapa

Air kelapa memang mempunyai banyak khasiat. Tidak hanya sebagai obat alam untuk rehidrasi tubuh, tetapi juga membantu manusia miliki kulit bersinar dan sehat.

Air kelapa adalah saripati buah kelapa muda yang merupakan minuman bergizi dan menyegarkan dikonsumsi di seluruh dunia. Minuman ini memiliki banyak kandungan mineral yang penting bagi tubuh, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor, dan klorida. Air kelapa yang tidak mengandung kolesterol ini memiliki manfaat sebagai diuretik untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn.

Selain itu, air kelapa memang mengandung cairan isotonik, serupa dengan komposisi elektrolit dan cairan dalam tubuh yang bisa mengurangi efek dehidrasi karena berkurangnya cairan tubuh.

"Jadi, air kelapa tidak akan membuat badan Anda jadi lemas, apalagi karena air kelapa mengandung karbohidrat, asam amino, vitamin, dan ion yang mampu memberi energi bagi tubuh Anda," ujar Endang.

Air kelapa juga dapat digunakan untuk membangun sistem imun. Sistem imun dibentuk antara lain dari protein. Dengan kandungan protein rendah, maka kemungkinan untuk dapat membentuk antibodi juga rendah. Air kelapa mengandung asam laurat yang merupakan zat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Dalam jumlah kecil air kelapa juga mengandung glutamin dan arginin yang mampu membantu melawan virus.

"Jadi air kelapa juga bisa Anda andalkan untuk membangun sistem kekebalan tubuh,"tambahnya.

Air kelapa memang mengandung antidotum tapi tidak untuk semua jenis racun. Air kelapa dapat membantu mengeluarkan racun jika masih terdapat dalam lambung dengan cara memuntahkan atau membilasnya. Bila racun tersebut sudah telanjur menyelusup ke dalam darah, pemberian air kelapa hanya akan membantu mengencerkannya, sehingga bisa dikeluarkan melalui ginjal.

2. Buttermilk

Ada banyak cara untuk menunjang kesehatan Anda. Salah satunya, dengan mengonsumsi makanan sehat. Buttermilk pun bisa menjadi pilihan.

Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium dan riboflavin.

Buttermilk kaya akan vitamin A, C, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, serta niacin). Vitamin-vitamin ini menyediakan suplemen gizi yang diperlukan untuk tubuh, sehingga mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat.

3. Jus citrus

Semua buah citrus sudah tentu kaya Vitamin C. Seperti diketahui, vitamin ini memiliki banyak manfaat seperti anti penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh dan baik untuk kulit. Selain itu juga bisa membuat mood Anda jadi lebih baik dan bahkan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Minum air hangat dengan perasaan jeruk lemon setelah bangun tidur, akan membantu kinerja liver dan baik bagi lambung.

Buah citrus juga membantu menyingkirkan racun-racun di dalam tubuh serta pembentukan estrogen yang berbahaya, yaitu oestrogen. "Senyawa ini banyak ditemukan pada bahan pembersih kimia atau produk kecantikan. Oestrogen memengaruhi hormon dan diduga menjadi salah satu penyebab kanker sampai gangguan pada organ reproduksi," kata Endang.

Mengonsumsi buah citrus tiap hari, bisa meningkatkan kinerja limfatik yang mengeluarkan racun dari tubuh.

Citrus juga diketahui kaya antioksidan yang membantu menguatkan daya tahan tubuh, menyehatkan kulit serta melindungi kesehatan otak. Menambahkan jeruk dalam menu harian Anda, sedikitnya satu atau dua butir juga akan membantu memperpanjang usia.

Citrus kaya akan serat, dalam bentuk pectin. Pectin merupakan jenis serat larut yang bagus untuk menurunkan kolesterol. Selain itu pectin dan jenis serat larut lainnya juga membantu mengurangi kelebihan lemak yang menutupi liver, serta mengeluarkannya dari tubuh. Oleh karena itu citrus baik untuk turunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Sup

Menyantap sup hangat setiap hari, dapat menjadi salah satu cara untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.

Sup bisa menjadi kendaraan masuknya nutrisi ke dalam tubuh karena sup bisa mengandung kalori, kalsium, serat (untuk sup sayuran), vitamin, protein (hewani dan nabati) dan cairan yang penting dibutuhkan oleh tubuh.

Namun untuk memaksimalkan nutrisinya, ada baiknya Anda menyeimbangkannya dengan menggunakan sayur organik dan kaldu alami tanpa bahan pengawet. Sup ini bisa dijadikan menu sarapan ataupun makan malam.

5. Popsicle

Siapa yang tidak suka dengan penganan ini, manis, segar dan dingin. Itulah yang tergambar dari sebatang popsicle. Yup, es krim yang terbuat dari sari - sari buah ini bisa dijadikan salah satu alternatif untuk Anda yang tidak terlalu menyukai air putih.

Popsicle merupakan resep kreatif yang membuktikan bahwa makan sehat itu bisa mudah dan menyenangkan, sekaligus dapat memenuhi kebutuhan gizi dari buah serta menyegarkan tubuh.

Popsicle tidak akan menambah berat badan karena kandungan vitamin dari bermacam buah serta serat - seratnya yang mampu memperlancar metabolisme dalam tubuh. AFP/pur/R-1