Sering Insomnia? Coba Makanan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

Jadi, jangan ragu untuk mengunyah segenggam kenari atau memasukkannya ke dalam oatmeal pagi Anda untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Oatmeal

Oatmeal membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, mendorong penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Tidak heran jika oatmeal merupakan salah satu biji-bijian yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Dan sekarang ini bahkan dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, karena kandungan triptofannya.

"Oat adalah sumber triptofan yang baik, yang membantu tubuh Anda memproduksi melatonin, yang mendukung siklus tidur alami," ujar Kunik.

"Untuk manfaat ekstra, tambahkan buah beri ke dalam oatmeal Anda sebagai pengganti gula. Serat ekstra dalam buah beri akan memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga menghindari kenaikan gula yang dapat mengganggu tidur Anda," lanjutnya.
Halaman Selanjutnya....