Sering Insomnia? Coba Makanan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

Kacang kenari menjadi salah satu makanan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak. Sebab, kacang kenari kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kacang kenari juga mengandung magnesium dan melatonin yang populer sebagai alat bantu tidur. Selain itu, kacang kenari juga tinggi akan asam lemak omega-3 yang sehat, yang telah terbukti meningkatkan kualitas tidur.

"Kenari mengandung magnesium, asam lemak omega-3, dan melatonin yang tinggi, yang semuanya mendukung tidur nyenyak," kata Kunik.

"Hanya satu ons kenari yang memiliki 11 persen dari nilai harian magnesium, mineral yang terkait dengan kualitas tidur yang lebih baik," tambahnya.

Dalam studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Current Developments in Nutrition, para peneliti menemukan bahwa orang yang pola makannya tinggi magnesium tidur lebih lama dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang mengonsumsinya lebih sedikit.
Halaman Selanjutnya....